Chuveiros quentes vs chuveiros frios

Como você gosta do seu banho? Como uma fonte termal ou um deleite congelante?

Em algum momento em vida, você provavelmente já se perguntou: “Tomar banho frio é bom para você?” Se você já pensou nessa questão, você deve estar pelo menos um pouco apreensivo de banhos frios. Não é mesmo?

Bem, a verdade é que muitos profissionais de saúde dizem que banhos frios são bons para a saúde. Mas o que raramente mencionam é que um banho frio pode ser tão benéfico quanto um frio. Na verdade, em certas circunstâncias, um banho frio pode ser ainda melhor. E certamente é muito mais agradável! Da mesma forma, um banho morno ou quente pode ser... bom para a saúde, mas uma extremamente quente pode ser perigosa.

Caso você não tenha certeza sobre o que é classificado como água quente ou fria, descreveremos as temperaturas aqui. A melhor temperatura para um banho quente é um pouco acima da temperatura do sangue, em torno de 38°C. Se você escolher uma temperatura mais alta, corre o risco de danificar sua pele.

Um banho frio é qualquer coisa abaixo de cerca de 70°F ou 21°C. O quanto abaixo dessa temperatura você deve ficar depende de você e do que você consegue suportar.

Então, qual é o tratar Chuveiros quentes vs. chuveiros frios? Qual tipo de chuveiro é melhor? E é uma boa ideia usar diferentes níveis de água? temperaturas para diferentes propósitos? Tudo o que podemos fazer é apresentar os fatos e deixar que você decida se prefere um banho quente ou frio.

Benefícios dos chuveiros quentes

Uma das diferenças mais simples entre chuveiros quentes e frios é que o sabão não faz espuma adequadamente em água fria. Como o principal motivo para tomar um banho de chuveiro ou banheira é se limpar, faz sentido usar água morna ou um pouco mais quente.

Além de ser um Uma maneira agradável e eficiente de se limpar, água morna e quente também traz certos benefícios à saúde. Alguns desses benefícios parecem óbvios, mas outros podem surpreendê-lo. Vamos nos aprofundar neles e ver quais são. Então, quais são os vantagens de um banho quente?

Alivia músculos rígidos

Agora, isso é óbvio. Se você tem músculos doloridos ou rígidos por causa de muito exercício ou dor no pescoço por ter passado por uma situação difícil da noite para dormir, experimente tomar um banho quente. A água morna em contato com a pele massageará os músculos, enquanto o calor promoverá a circulação sanguínea na pele, estimulando o cura de pequenas rupturas e distensões sobre a superfície dos músculos.

Alivia o estresse

Um banho quente relaxa os músculos e ajuda a reduzir a tensão. Parece perfeito para se refrescar depois de um dia cansativo no escritório, não é? Por outro lado, se você teve que ficar em confinamento durante a pandemia, sabe que trabalhar em casa pode ser tão estressante quanto ir ao escritório. diariamente. Mas não se desespere, um banho quente vai te preparar para uma noite relaxante em casa.

Ajuda você a dormir melhor

Como a água quente alivia o estresse e relaxa os músculos, ela também prepara seu corpo e mente para dormir. Você não precisa tomar pílulas para dormir — um banho morno ou quente é provavelmente uma das melhores opções. remédios para insônia.

Alivia a congestão

Se você sofre de tosse com catarro ou nariz entupido, o vapor de um banho quente é uma das melhores maneiras de aliviar os sintomas. A umidade morna dilui o muco e facilita sua eliminação pelo corpo.

Alivia enxaquecas e dores de cabeça

A menos que você tenha um problema médico, a causa mais comum de dor associada a dores de cabeça e enxaquecas é a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro. O calor de um banho quente dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para o pescoço, os músculos dos ombros e o cérebro, reduzindo assim as dores de cabeça.

A propósito, lembre-se de que se você tiver recorrente e dores de cabeça angustiantes que não respondem a remédios caseiros, consulte um médico.

Benefícios dos banhos frios

Embora banhos frios possam ser uma experiência desagradável, eles são muito comuns em muitos países tropicais e têm sido populares ao longo da história em diversas culturas. Por quê? Quais benefícios fantásticos superam o desconforto de estar imerso em água fria?

Se você olhar para o início deste artigo, verá que um banho frio é considerado qualquer temperatura abaixo cerca de 70°F ou 21°CSe você pesquisar os benefícios da imersão em água fria, encontrará muitas filosofias estranhas e malucas que a promovem como uma forma de curar praticamente qualquer doença que você possa imaginar. Mas será que há alguma verdade nisso? Água fria provavelmente não cura doenças — caso contrário, seria parte da medicina convencional. Mas é comum em hospitais reduzir a febre usando compressas de gelo, e usar água fria pode ser uma maneira de tonificar o corpo para exercícios e esportes.

Muitos atletas, fisiculturistas e celebridades usam a crioterapia para melhorar sua saúde e bem-estar. Um método particular de crioterapia é chamado Método Wim Hof, que tem como principal característica a imersão em água fria ou gelada. Se você quiser experimentar este método como parte da sua rotina regular de exercícios, a Academia do Método Wim Hof ​​tem um site. sobre onde você poderá se inscrever para o treinamento sob o olhar atento de sua equipe de instrutores. No momento da redação deste texto, eles estão oferecendo um curso gratuito mini-aula para lhe ensinar os rudimentos do método.

Wim Hof, o inventor do Método Wim Hof, emergindo da água gelada.

Então, o que os banhos frios realmente fazem?

Enquanto chuveiros quentes estimulam o fluxo sanguíneo perto da pele, chuveiros frios estimulam uma melhor circulação mais profunda no corpo e ao redor dos órgãos. O aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos os ajudará a funcionar com mais eficiência. Aqui estão algumas vantagens de chuveiros frios:

Aumento de energia

Banhos frios pela manhã revigoram o corpo, deixando você com falta de ar de uma forma boa! ​​Isso aumenta a ingestão de oxigênio e a frequência cardíaca. Seu cérebro desperta rapidamente — melhorando sua consciência, energizando seu corpo e preparando você para a rotina diária.

Melhora a resiliência

Como dissemos antes, tomar banho frio é difícil, a menos que você já esteja acostumado. Leva um tempo até que seu corpo se acostume com a temperatura mais fria da água. Mas a boa notícia é que que água fria entorpece seu sistema nervoso e reduz o estresse. Como resultado, sua perspectiva mais calma pode torná-lo menos propenso a entrar em pânico e reagir exageradamente a circunstâncias estressantes.

Fortalece o sistema imunológico

O corpo aumenta seu metabolismo como uma reação natural ao tomar um banho frio.Seu corpo reage ao trauma e produz mais sangue, especialmente glóbulos brancos, como forma de combater o ataque percebido. aumentou número de glóbulos brancos melhora nossa capacidade de resistir a doenças e o aumento do fluxo sanguíneo central ajudam a regenerar células danificadas.

Rejuvenesce a pele

O uso excessivo de água quente remove os óleos naturais do corpo e reduz a eficácia da camada de gordura logo abaixo da pele. Precisamos deles, pois ambos ajudam a manter a pele hidratada e flexível; a camada de gordura ajuda a proteger nosso corpo do frio. Felizmente, a água fria não afeta nenhum desses fatores, permitindo que você mantenha uma pele flexível e rejuvenescida.

Pode ajudar com depressão e ansiedade

Quando mergulhamos nosso corpo em água fria, o choque força nosso sistema nervoso a enviar uma mensagem ao cérebro que então libera hormônios para reduzir a depressão. Há também evidências que sugerem que chuveiros frios ajudam com ansiedade. Tomar banho com água fria também é um exercício popular de estabilização, conhecido por acalmar os cinco sentidos e tranquilizar a mente.

Embora problemas de saúde mental não devam ser ignorados e sempre exijam o aconselhamento de um médico qualificado, um banho frio pode ajudar seu corpo a lidar com a depressão. No entanto, se você sofre de depressão e deseja verificar a eficácia de um banho frio, consulte seu médico primeiro.

Massagem e Hidroterapia

Muitos sessões de massoterapia usar jatos de água fria e quente no chuveiro para estimular diferentes partes do corpo. Na verdade, chuveiros modernos tem configurações para fornecer diferentes padrões de pulverização para finalidades variadas.

Assim, você pode optar por um chuveiro com diferentes tipos de padrões de jato, como o StoneStream® Chuveiro multifuncional EcoPower. Com este chuveiro, você pode fazer sua própria sessão de massagem e hidroterapia todos os dias por uma fração do custo.

Além disso, combinar a massagem com óleos calmantes trará os benefícios das técnicas básicas de aromaterapia para o seu banho diário. Ou você pode simplesmente optar pelo nosso Chuveiro com vitamina C que tem um aroma suave e mantém o pH da pele e do cabelo. Aqui está um artigo que explora como você pode adicione aromaterapia à sua rotina de banho!

Chuveiro StoneStream EcoPower

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Dicas para tomar banho

A melhor maneira de incorporar a massagem com chuveiro frio à sua rotina é começar com um banho quente normal. Use sabonete para remover a sujeira da pele.

Em seguida, diminua gradualmente a temperatura da água por alguns minutos até que ela esteja fria o suficiente para fazer você querer sair do chuveiro. Mantenha essa temperatura por um tempo para que seu corpo se acostume com o frio.

Escolha a opção de massagem ou pulsação e mova o chuveiro pelo seu corpo, trabalhando os vários músculos e articulações.

Quando estiver satisfeito, desligue a água e esfregue a pele com óleo de massagem.Melhor ainda, peça ao seu parceiro para fazer isso por você! O atrito da massagem estimulará sua pele e fará o sangue fluir de volta à superfície.

Faça isso duas ou três vezes por semana e você começará a se sentir mais revigorado e relaxado.

Escolha seu chuveiro com sabedoria

Muitos fabricantes projetam e produzem chuveiros com configurações variadas para produzir diferentes padrões de jato. StoneStream® tem popularidade e alta durabilidade banho chuveiros, como o EcoPower Shower Head, que apresentam três configurações de jato úteis:

Cada um desses padrões de jato proporciona uma sensação e um uso diferente. Experimente cada um para ter uma ideia do seu favorito. Para comprar chuveiros e acessórios para chuveiro, acesse nosso site.

Esperamos que este artigo tenha aberto seus olhos para as muitas aplicações e benefícios do seu chuveiro. Em particular, se você já usa seu chuveiro para água quente, agora sabe que pode obter benefícios reais com água fria. chuveiros também. Aproveite seu banho relaxante!