Chuveiros quentes vs chuveiros frios

Como você gosta do seu banho? Como uma fonte termal ou um deleite congelante?

Em algum momento em vida, você provavelmente já deve ter se perguntado: “Tomar banho frio é bom para você?” Se você já pensou nessa pergunta, você deve estar pelo menos um pouco apreensivo de chuveiros frios. Estamos certos?

Bem, a verdade é que muitos profissionais de saúde dizem que banhos frios são bons para você. Mas, o que eles raramente mencionam é que um banho frio pode ser tão benéfico quanto um frio. Na verdade, em certas circunstâncias, um banho frio pode ser ainda melhor. E, certamente, é muito mais agradável! Da mesma forma, um banho morno ou quente pode ser bom para a saúde, mas uma extremamente quente pode ser perigosa.

Caso você não tenha certeza sobre o que é classificado como água quente ou fria, descreveremos as temperaturas aqui. A melhor temperatura para tomar um banho quente é logo acima da temperatura do sangue, em cerca de 100°F ou 38°C. Se você escolher uma temperatura mais alta do que isso, corre o risco de danificar sua pele.

Um banho frio é qualquer coisa abaixo de 70°F ou 21°C. O quanto abaixo dessa temperatura você pode ficar depende de você e do que você consegue suportar.

Então, qual é o tratar chuveiros quentes vs chuveiros frios? Qual tipo de chuveiro é melhor? E é uma boa ideia usar água variada temperaturas para propósitos diferentes? Tudo o que podemos fazer é apresentar os fatos e deixar para você decidir se prefere um banho quente ou um banho frio.

Benefícios dos chuveiros quentes

Uma das diferenças mais simples entre chuveiros quentes e chuveiros frios é que o sabão não faz espuma adequadamente em água fria. Como o principal motivo para tomar um banho ou ducha é se limpar, faz sentido usar água morna ou um pouco mais quente.

Além de ser um maneira agradável e eficiente de se limpar, água morna e quente também tem certos benefícios para a saúde. Alguns desses benefícios parecem óbvios, mas outros podem surpreendê-lo. Vamos nos aprofundar neles e ver o que são. Então, quais são os vantagens de um banho quente?

Alivia músculos rígidos

Agora, isso é óbvio. Se você tem músculos doloridos ou rígidos por causa de muito exercício ou dor no pescoço por ter passado por uma situação difícil noite dormir, tente tomar um banho quente. A água morna contra sua pele massageará os músculos enquanto o calor promoverá a circulação sanguínea na pele, estimulando o cura de pequenas rupturas e distensões sobre a superfície dos músculos.

Alivia o estresse

Um banho quente relaxará seus músculos e ajudará a reduzir a tensão. Parece perfeito para se refrescar depois de um dia difícil no escritório, não é? Por outro lado, se você teve que ficar em lockdown durante a pandemia, você sabe que trabalhar em casa pode ser tão estressante quanto ir para o escritório diariamente. Mas não se desespere, um banho quente vai lhe preparar para uma noite relaxante em casa.

Ajuda você a dormir melhor

Como a água quente alivia o estresse e relaxa os músculos, ela também deixará seu corpo e mente em um estado pronto para dormir. Você não precisa tomar pílulas para dormir — um banho morno ou quente é provavelmente uma das melhores remédios para insônia.

Alivia a congestão

Se você estiver sofrendo de tosse seca ou nariz entupido, o vapor de um banho quente é uma das melhores maneiras de aliviar os sintomas.A umidade quente dilui o muco e facilita sua remoção pelo corpo.

Alivia enxaquecas e dores de cabeça

A menos que você tenha um problema médico, a causa mais comum de dor associada a dores de cabeça e enxaquecas é a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro. O calor de um banho quente dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para o pescoço, músculos dos ombros e cérebro, reduzindo assim as dores de cabeça.

A propósito, lembre-se de que se você tiver recorrente e dores de cabeça incômodas que não respondem a remédios caseiros, consulte um médico.

Benefícios dos chuveiros frios

Embora chuveiros frios possam ser uma experiência desagradável, eles são muito comuns em muitos países tropicais e têm sido populares ao longo da história em várias culturas. Por quê? Quais benefícios fantásticos superam o desconforto de estar imerso em água fria?

Se você olhar para o início deste artigo, verá que um banho frio é considerado qualquer temperatura abaixo cerca de 70°F ou 21°C. Se você pesquisar os benefícios da imersão em água fria, encontrará muitas filosofias estranhas e malucas que promovem isso como uma forma de curar praticamente qualquer doença que você possa imaginar. Mas, há alguma verdade nisso? Água fria provavelmente não pode curar doenças — caso contrário, seria parte da medicina convencional. Mas, é comum em hospitais reduzir a temperatura da febre usando bolsas de gelo, e usar água fria pode ser uma forma de tonificar seu corpo para exercícios e esportes.

Muitos atletas, fisiculturistas e celebridades usam a crioterapia para melhorar sua saúde e bem estar. Um método particular de crioterapia é chamado de Método Wim Hof, que tem como principal característica a imersão em água fria ou gelada. Se você quiser experimentar esse método como parte de sua rotina regular de exercícios, a Wim Hof ​​Method Academy tem um site sobre que você poderá se inscrever para o treinamento sob o olhar atento de sua equipe de instrutores. No momento em que este artigo foi escrito, eles estavam oferecendo um curso gratuito mini-aula para lhe ensinar os rudimentos do método.

Wim Hof, o inventor do Método Wim Hof, emergindo da água gelada.

Então, o que os banhos frios realmente fazem?

Enquanto chuveiros quentes estimulam o fluxo sanguíneo perto da pele, chuveiros frios estimulam uma melhor circulação mais profunda no corpo e ao redor dos seus órgãos. O aumento do fluxo sanguíneo para seus órgãos os ajudará a operar com mais eficiência. Aqui estão algumas vantagens de chuveiros frios:

Aumento de energia

Chuveiros frios pela manhã revigoram o corpo, deixando você ofegante por ar de uma maneira boa! ​​Isso aumenta sua ingestão de oxigênio e frequência cardíaca. Seu cérebro acorda rapidamente — melhorando sua consciência, energizando seu corpo e deixando você pronto para sua rotina diária.

Melhora a resiliência

Como dissemos antes, chuveiros frios são difíceis de entrar, a menos que você já esteja acostumado a eles. Você precisa de algum tempo antes que seu corpo se acostume com a temperatura mais fria da água. Mas a boa notícia é que que água fria anestesia seu sistema nervoso e reduz o estresse. Como resultado, sua perspectiva mais calma pode torná-lo menos propenso a entrar em pânico e reagir exageradamente a circunstâncias estressantes.

Fortalece o sistema imunológico

O corpo aumenta seu metabolismo como uma reação natural ao tomar um banho frio. Seu corpo reage ao trauma e produz mais sangue, especialmente glóbulos brancos, como uma forma de combater o ataque percebido. aumentou número de glóbulos brancos melhora nossa capacidade de resistir a doenças e o aumento do fluxo sanguíneo central ajudam a regenerar células danificadas.

Rejuvenesce a pele

O uso excessivo de água quente retira os óleos naturais do corpo e reduz a eficácia da camada de gordura logo abaixo da pele. Precisamos deles, pois ambos ajudam a manter nossa pele úmida e flexível; a camada de gordura ajuda a proteger nossos corpos do frio. Felizmente, a água fria não afeta nenhum desses, permitindo que você mantenha uma camada de pele flexível e rejuvenescida.

Pode ajudar com depressão e ansiedade

Quando mergulhamos nosso corpo em água fria, o choque força nosso sistema nervoso a enviar uma mensagem ao cérebro que então libera hormônios para reduzir a depressão. Há também evidências que sugerem que chuveiros frios ajudam com ansiedade. Tomar banho com água fria também é um exercício popular de estabilização, conhecido por acalmar os cinco sentidos e tranquilizar a mente.

Embora os problemas de saúde mental não devam ser ignorados e sempre exijam o conselho de um médico qualificado, um banho ou ducha fria pode ajudar seu corpo a lidar com a depressão. No entanto, se você tem depressão e deseja ver o quão eficaz uma ducha fria pode ser, fale com seu médico primeiro.

Massagem e Hidroterapia

Muitos sessões de massoterapia use jatos de água fria e quente para estimular diferentes partes do nosso corpo. Na verdade, chuveiros modernos tem configurações para fornecer diferentes padrões de pulverização para diferentes propósitos.

Assim, você pode optar por um chuveiro com diferentes tipos de padrões de jato, como o StoneStream® Chuveiro multifuncional EcoPower. Esse chuveiro permitirá que você tenha sua própria sessão de massagem e hidroterapia todos os dias por uma fração do custo.

Além disso, combinar a massagem com óleos calmantes trará os benefícios das técnicas básicas de aromaterapia para o seu banho diário. Ou você pode simplesmente optar por nosso Chuveiro com vitamina C que tem um aroma calmante e mantém o pH da pele e do cabelo. Aqui está um artigo que explora como você pode adicione aromaterapia à sua rotina de banho!

Chuveiro StoneStream EcoPower

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Dicas para tomar banho

A melhor maneira de incorporar massagem de chuveiro frio à sua rotina é começar com um banho quente normal. Use sabão para lavar a sujeira da sua pele.

Então, diminua gradualmente a temperatura da água por alguns minutos até que ela esteja fria o suficiente para fazer você querer sair do chuveiro. Fique nessa temperatura por um tempo para que seu corpo se acostume com o frio.

Escolha a opção de massagem ou pulsação e mova o chuveiro pelo corpo, trabalhando os vários músculos e articulações.

Quando estiver satisfeito, desligue a água e esfregue sua pele com óleo de massagem. Melhor ainda, peça para seu parceiro fazer isso por você! O atrito da fricção estimulará sua pele e fará o sangue fluir de volta para a superfície.

Faça isso duas ou três vezes por semana e você começará a se sentir mais revigorado e relaxado.

Escolha seu chuveiro com sabedoria

Muitos fabricantes projetam e produzem chuveiros com configurações variadas para produzir diferentes padrões de pulverização. StoneStream® tem popular e altamente durável banho chuveiros, como o EcoPower Shower Head, que apresenta três configurações de jato úteis:

Cada um desses padrões de spray proporciona uma sensação e uso diferente. Experimente cada um para ter uma ideia do seu favorito. Para comprar chuveiros e acessórios de chuveiro, vá até nosso site.

Esperamos que este artigo tenha aberto seus olhos para as muitas aplicações e benefícios do seu chuveiro. Em particular, se você já usa seu chuveiro para água quente, agora você sabe que pode obter benefícios reais com água fria Chuveiros também. Aproveite seu banho relaxante!